الرئيسة / طــب و صــحــة / لحماية قلبك عليك ب3 خطوات

لحماية قلبك عليك ب3 خطوات

السبت 09 سبتمبر 2017 11:16 ص

استشاري تغذية علاجية يقدم 3 خطوات لحماية القلب

النشرة :يرتكز الحفاظ على صحة القلب على ثلاثة عناصر هامة هي، التغذية الصحية وممارسة الرياضة، وتناول القهوة.

وأوضحت دراسات جدوى ضرورة الاهتمام بتناول الخضراوات تحديدا للحفاظ على صحة القلب، لذا يعد النظام الغذائي للبحر المتوسط مثاليًا للوقاية من الأزمات القلبية، ذلك لأنه يعتمد على الخضراوات والفواكه والأسماك وزيت الزيتون، مما يحد خطر زيادة الوزن والسكري وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، وهي عوامل ترفع خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

وأشارت إلى ضرورة ممارسة الرياضة يوميا لمدة لا تقل عن 20 دقيقة لتعزيز صحة القلب.

هذا بالإضافة إلى تناول من 2 إلى 3 فناجين قهوة للاستفادة من مضادة الأكسدة ، فضلا عن ضرورة مراعاة تجنب العادات الضارة كالتدخين وتناول المشروبات الكحولية.